dieta na

z tego co wiem robiac sile nalezy trzymac diete jak na mase a na redukcji jest inna dieta czyli niskie wegle i duzo bialka. Co do treningu tez nie wiem jaki stosowac na sile i redukcje jednoczesnie wiec prosilbym jasniej

Niepotrzebnie zacząłeś od stacka, na szczęście nie jakiegoś "wypakowanego". Warto się zawsze wspomagać kreatyną, jaki by to nie był cel ćwiczeń. Polecam Ci teraz zrobić jeszcze jakiś lajtowy cykl może na monhydracie albo jakimś jabłczanie np CM3, TCM. Dieta jest dopięta? Według braków w diecie popatrz na odżywki białkowe i gainery. [...]

[...] wegli. TERAZ CHYBA BEDZIE DOBRZE? co mam dalej zrobic? ahaa mam jeszcze pytanie chodzi o suple. kupilem sobie: universal animal stak2, olimp L-glutamine, Xpand, Whey PRO gainer2 i 17-Methyl D Stack Ex jak to brac ? tak jak pisze na opakowaniu? chyba raczej moge sie tym sugerowac ale troche bo musze tez to polaczyc z dieta?? prosze o doradzenie

[...] press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s masz tu plan wystarczylo tylko skopiowac z treningu Fbw do tego dobra dieta i jedziesz z masa

Nie. Strata kasy na tym etapie, więcej da ci dieta, w nią inwestuj.

Odpowiednie: 1. Dieta 2. Aeroby 3. Trening siłowy na siłowni Respektujac powyzsze w przeciagu kilku mies powinienes uzyskac fajny brzuch.

Igor_1996 co do treningu lakerr ci dał wszystko na dobry poczatek. dieta to sposób zywienia, prawidłowe odzywianie to podstawa i zaraz jeden z głównych czynników twojego postepu a w rzeczywistosci najbardziej zaniedbany, narazie wejdz do działu Odzywianie i zacznij czytac jesli ci zalezy na efektach, powoli wprowadzaj zmiany w zywieniu,, stosuj [...]

Dieta średniej jakości. Na śniadanie zamiast wiórek kokosowych możesz dać orzechy. Zwiększ ilość warzyw, dodaj owoce. Na kolacje nie polecałbym paprykarza, możesz dać twaróg z szczypiorkiem, chleb pełnoziarnisty. Dodaj także ryby :)

[...] aby wyjść z głodówki, bo nagłe podbicie kalorii po tylu miesiącach głodzenia się może spowodować efekt jo-jo. EDIT: Doczytałem teraz, że masz 16 lat. Czyli wg. mnie odpada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym z tego powodu, że Twój organizm nadal potrzebuje więcej energii na prawidłowe rozwijanie się. Odpowiednia ilość kalorii bez żadnego [...]

Ta twoja druga dieta tez jak dla 5 latka, potem piszesz nie ze rosniesz i koks chcesz brac. Pol kilo miesa 10 jaj 4 worki ryzu i warzywa podziel na posilki to urosniesz i bez koksu

Zamieszczę informacje tutaj, będzie wygodniej. wiek: 22 waga: 54 wzrost: 165 wymiary: biceps 28, klatka 89, talia 66, biodra 90, udo 47 staż 6 mcy dieta: weglowodany do minimum, bialko wysoko, tluszczu nie unikam cykle: brak trening: mix aerobow i silowych poziom bf: 17,92% tendencje: ciężko mi powiedzieć, ale chyba mam małą tendencję do tycia [...]

Rzeczywiście dieta oparta niemal w całości na chudym mięsie to nie głodówka. Przestań oszukiwać samą siebie i nie szukaj drogi na skróty.

nie mam mozliwosci edycji posta. generalnie jedyne cwiczenia, ktore uprawiam to te aeroby, pisalem o nich wyzej. Dieta to kompletny mish-mash. Nie liczylem WW/B/F i pewnie to moj ogromny blad, acczkolwiek koncentrowalem sie na tym aby bilans byl ujemny.. no i waga spadala.. niemniej jednak teraz jestem na reszcie ciala ZA chudy... dziekuje za odp.

dieta to do działu odrzywianie, a na tym etapie trenuj FWB poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

[...] na większe grupy mięśniowe i 1 na mniejsze. Ćwiczenia powinny być wykonywane na wolnych ciężarach, mała rozgrzewka i powtórzenia w granicach 8 4 . Najważniejsza jest dieta 80% sukcesu. Od 5.07 zbudowałem już ponad 3,5 kg a miałem ten sam problem co Ty. Wstaje o 7:30 . Jem o godzinie 8 , 11 ,14 ćwiczę 16 , 19 , 22 o 23 idę spać. I tak [...]

liczyles w ogole kcal czy dales na oko ponad -1000kcal? dieta slaba, wyrzuc mega mass, w kolacji daj tluszcze, jak chodisz o 1 sen to za dlugo bez posilku

[...] albo masujesz oba na raz mijaja sie z celem , po drugie nikt tu za ciebie nie ułozy planu , wrzuc propozycje a my pomozemy , po trzecie najwazniejsze w uzyskaniu celu jest dieta wiec zacznij od niej , wszystko masz w tym linku , w razie czego pisz [...]

duza ilosc snu, malo stresu, dobra dieta, i bez zbednego ruchu poza silownia/sw to mysle ze tak, ale duzej masy na tym nie zrobisz chodz nie wczytywalem sie co jest Twoim celem

[...] wyciskanie), tricepsy ostro katuję, barki przodem lżej, przedramiona też są ważne tak jak nawet i brzuch który jest świetnym stabilizatorem. Jedyne czego mi brakuje to dobra dieta ale w końcu zmuszę się i zacznę jeść odpowiednią ilość protein . Ogólnie nie chcę się wymądrzać mój wynik nie jest jeszcze nawet dobry, co najwyżej średni, ale wydaje [...]

Aeroby w połaczeniu z dietą dają najlepsze efekty na pewno ten rok nie poszedł na marne... technika-> sztuka przeżycia ułóż diete i wrzucaj :-]